Dviračio dydžio reikšmė komfortui ir saugumui
Važiavimas netinkamo dydžio dviračiu primena bandymą vaikščioti per dideliais arba per mažais batais – teoriškai įmanoma, bet praktiškai nepatogu ir net pavojinga. Daugelis dviratininkų, ypač pradedantieji, neįvertina tinkamo dviračio dydžio svarbos, o vėliau kenčia nuo nugaros skausmų, kelių problemų ar tiesiog praranda malonumą važinėti.
Statistika rodo, kad net 70% dviratininkų važinėja netinkamo dydžio dviračiais, o tai ne tik mažina važiavimo efektyvumą, bet ir didina traumų riziką. Tinkamas dviračio dydis užtikrina optimalią kūno padėtį, efektyvų jėgos perdavimą ir maksimalų komfortą net ilgose kelionėse.
Pagrindiniai dviračio matmenys, kuriuos būtina žinoti
Prieš pradedant kalbėti apie konkrečius matavimus, svarbu suprasti, ką iš tikrųjų matuojame. Dviračio dydis paprastai nurodomas centimetrais arba coliais ir reiškia rėmo aukštį. Tačiau vien šio skaičiaus nepakanka – reikia atsižvelgti į daugybę kitų parametrų:
- Rėmo aukštis – atstumas nuo pedalų ašies centro iki viršutinio vamzdžio viršaus
- Efektyvus viršutinio vamzdžio ilgis – horizontalus atstumas nuo vairo kolonėlės iki balnelio stovo
- Stovo aukštis – atstumas nuo žemės iki viršutinio vamzdžio viršaus
- Galvos vamzdžio kampas – kampas tarp galvos vamzdžio ir horizontalės
- Balnelio vamzdžio kampas – kampas tarp balnelio vamzdžio ir horizontalės
Skirtingų tipų dviračiams (kalnų, plento, miesto) taikomi skirtingi dydžio standartai, todėl svarbu žinoti, kokio tipo dviratį renkamės. Pavyzdžiui, kalnų dviračiams dažnai naudojami dydžiai XS, S, M, L, XL, o plento dviračiams – centimetrai (nuo 48 iki 62 cm).
Savo kūno matmenų nustatymas
Prieš einant į parduotuvę, verta atlikti kelis svarbius matavimus namuose. Jums reikės:
- Matavimo juostos
- Sienos
- Knygos arba spiralinio bloknoto
- Draugo, kuris padėtų
Štai pagrindiniai matavimai, kuriuos reikia atlikti:
1. Vidinės kojos ilgis (žingsnis)
Tai svarbiausias matmuo renkantis dviračio rėmo dydį. Atsistokite basi prie sienos, kojas laikykite maždaug 15-20 cm atstumu vieną nuo kitos. Padėkite knygą tarp kojų taip, kad ji remtųsi į tarpkojį (imituojant balnelio spaudimą). Paprašykite draugo išmatuoti atstumą nuo knygos viršaus iki grindų. Šį matmenį užsirašykite centimetrais.
2. Liemens ilgis
Atsistokite prie sienos, pėdas laikykite kartu. Paprašykite draugo išmatuoti atstumą nuo tarpkojo iki krūtinkaulio viršaus (raktikaulio duobutės). Šis matmuo padės nustatyti tinkamą viršutinio vamzdžio ilgį.
3. Rankų ilgis
Išmatuokite atstumą nuo raktikaulio duobutės iki kumščio centro, kai ranka ištiesta į priekį. Šis matmuo padės nustatyti tinkamą vairo padėtį.
4. Bendras ūgis
Nors tai nėra tiksliausias matmuo dviračio dydžiui nustatyti, jis gali būti naudingas kaip orientyras.
Dviračio dydžio apskaičiavimas pagal dviračio tipą
Turint savo kūno matmenis, galima apskaičiuoti rekomenduojamą dviračio dydį. Štai formulės skirtingiems dviračių tipams:
Plento dviratis:
Rėmo aukštis (cm) = Vidinės kojos ilgis (cm) × 0,67
Kalnų dviratis:
Rėmo aukštis (coliais) = Vidinės kojos ilgis (cm) × 0,226
Miesto dviratis:
Rėmo aukštis (cm) = Vidinės kojos ilgis (cm) × 0,65
Tačiau atminkite, kad šios formulės yra tik orientacinės. Skirtingi gamintojai gali naudoti šiek tiek skirtingus dydžių standartus, todėl visada verta patikrinti konkretaus gamintojo dydžių lentelę.
Štai apytikslė dydžių lentelė pagal ūgį (plento dviračiams):
| Ūgis (cm) | Rėmo dydis (cm) | Rėmo dydis (coliais) |
|---|---|---|
| 152-160 | 48-50 | XS/S |
| 160-168 | 50-52 | S |
| 168-175 | 52-54 | M |
| 175-183 | 54-56 | L |
| 183-191 | 56-58 | XL |
| 191+ | 58-62 | XXL |
Praktinis dviračio pritaikymas parduotuvėje
Teoriniai skaičiavimai yra geras pradžios taškas, tačiau nieko nėra geriau už praktinį dviračio išbandymą. Štai ką reikėtų patikrinti bandant dviratį parduotuvėje:
1. Stovo aukštis
Užsėdę ant dviračio, atsistokite virš viršutinio vamzdžio. Tarp tarpkojo ir vamzdžio turėtų būti:
- Plento dviračiui: 2-4 cm tarpas
- Kalnų dviračiui: 5-7 cm tarpas
- Miesto dviračiui: 3-5 cm tarpas
2. Balnelio aukštis
Sėdėdami ant balnelio, uždėkite kulną ant pedalo žemiausioje padėtyje. Koja turėtų būti visiškai ištiesta. Kai pedaluosite priekiniu pado dalimi, kelis bus šiek tiek sulenktas – būtent to ir siekiame.
3. Viršutinio vamzdžio ilgis
Sėdėdami ant dviračio, alkūnės turėtų būti šiek tiek sulenktos, kai rankos laikomos ant vairo. Jei jaučiate, kad per daug išsitempiate arba, priešingai, esate per daug susispaudę, dviračio dydis gali būti netinkamas.
4. Vairo aukštis
Idealiu atveju vairas turėtų būti maždaug balnelio aukštyje arba šiek tiek žemiau (plento dviračiams) ar aukščiau (miesto dviračiams). Tai priklauso nuo jūsų lankstumo ir važiavimo stiliaus.
Dažniausios dviračio dydžio klaidos ir kaip jų išvengti
Renkantis dviratį, dažnai daromos šios klaidos:
1. Rėmimasis tik ūgiu
Ūgis yra tik apytikslis orientyras. Du žmonės, turintys tą patį ūgį, gali turėti skirtingus kojų, liemens ar rankų ilgius. Visada matuokite vidinės kojos ilgį.
2. Pernelyg didelio dviračio pasirinkimas
Daugelis mano, kad didesnis dviratis yra stabilesnis ar patvaresnis. Tačiau per didelis dviratis gali būti sunkiai valdomas ir nepatogus. Geriau rinktis šiek tiek mažesnį nei per didelį dviratį.
3. Neatsižvelgimas į važiavimo stilių
Jei dažniausiai važinėsite mieste, jums gali būti patogesnė vertikalesnė sėdėjimo padėtis. Jei planuojate sportuoti ar dalyvauti varžybose, gali būti patogesnė žemesnė, aerodinamiškesnė padėtis.
4. Nekreipimas dėmesio į gamintojų skirtumus
Skirtingų gamintojų 54 cm dviračiai gali šiek tiek skirtis. Visada peržiūrėkite konkretaus gamintojo dydžių lentelę.
Dviračio pritaikymas po pirkimo
Net įsigijus tinkamo dydžio dviratį, dažnai reikia atlikti smulkius pritaikymus:
1. Balnelio aukščio reguliavimas
Tai dažniausiai atliekamas pritaikymas. Pradėkite nuo anksčiau aprašyto metodo (kulnas ant pedalo, koja ištiesta), tada važiuokite ir koreguokite pagal pojūčius. Idealiu atveju, kai pedalas yra žemiausioje padėtyje, kelis turėtų būti sulenktas maždaug 25-30 laipsnių kampu.
2. Balnelio padėties reguliavimas
Balnelį galima stumti pirmyn arba atgal. Kai pedalai yra horizontalioje padėtyje, kelio girnelė turėtų būti tiesiai virš priekinio pedalo ašies.
3. Vairo aukščio ir kampo reguliavimas
Reguliuokite vairą taip, kad rankos būtų patogiai sulenktos, o riešai – neutralioje padėtyje. Jei jaučiate spaudimą riešuose ar dilbiuose, gali reikėti pakelti vairą arba pakeisti jo kampą.
4. Profesionalus pritaikymas
Jei planuojate daug važinėti, ypač ilgus atstumus, verta apsvarstyti profesionalų dviračio pritaikymą (bike fitting). Šios paslaugos kaina gali svyruoti nuo 50 iki 200 eurų, priklausomai nuo detalumo, bet tai gali padėti išvengti traumų ir padidinti važiavimo efektyvumą.
Ant dviejų ratų: kelias į tobulą pritaikymą
Tinkamo dviračio dydžio pasirinkimas nėra vienkartinis veiksmas, o nuolatinis procesas. Jūsų kūnas keičiasi, lankstumas didėja arba mažėja, o važiavimo stilius evoliucionuoja. Reguliariai peržiūrėkite savo dviračio nustatymus, ypač po ilgesnės pertraukos.
Atminkite, kad net ir nedideli pakeitimai gali turėti didelį poveikį. Balnelio pakėlimas vos 5 mm gali pašalinti kelių skausmą arba, priešingai, jį sukelti. Eksperimentuokite, klausykite savo kūno ir nebijokite kreiptis į specialistus.
Galiausiai, tobulas dviračio dydis yra tas, apie kurį nereikia galvoti važiuojant – kai dviratis tampa natūraliu jūsų kūno tęsiniu, leidžiančiu mėgautis kelione, o ne galvoti apie diskomfortą. Tada žinote, kad pasirinkote teisingai, ir galite tiesiog mėgautis vėju plaukuose bei pedalų sukimosi ritmu.